Перші відчутні зміни зазвичай через 1–2 години: ясніший фокус, менше “шуму”, легше тримати думку.
Пік — 2–4 години, тривалість — до 6–8 год.
Для накопичувального ефекту оптимально 15 днів, за бажанням 2–4 тижні.
Підійде, якщо: багато задач та інформації, навчання/іспити/кодинг, дедлайни й виступи, хочеш енергію без тривоги та без різких “просідань”, потрібно запам’ятовувати швидше і працювати довше.